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Aborder la pratique de la sophrologie.

Comme toute pratique, il est important de venir avec son matériel.


Matériel de pratique : votre corps dans toutes ses dimensions (organes vitaux, cerveau, les 5 sens, muscles, peau, os...)


Pour des raisons évidentes de pudeur une tenue vestimentaire correcte et confortable est aussi nécessaire.


Assis, debout ou couché, l'idée est de prendre le temps de découvrir votre corps le plus finement possible.

Comment ? En respirant tout simplement !


La respiration est un phénomène automatique, indépendant de notre volonté, mais dont on peut temporairement prendre le contrôle !


C'est là que l'on s'aperçoit que respirer n'est finalement pas si simple !

Découvrons la respiration libre :


Confortablement installé.


Prendre le temps de sentir votre respiration de l'instant. Telle qu'elle est. Juste là.

Peut être osez fermer les yeux .


A l'inspire suivre le cheminement de l'air. Dans les narines, la gorge, les clavicules, l'estomac, les poumons, le ventre.


A l'expire sentir le cheminement inverse.


Plusieurs fois. Sans rien Forcer.


Peut être aussi pousser l'exploration, jusqu'à sentir le mouvement des épaules qui montent et qui descendent. Votre dos qui s'écarte à chaque inspire.


Observer ce qu'il se passe en vous.

Vous venez de prendre conscience que votre corps respire. Vous pouvez en abuser !

Notre système respiratoire est l'outil de base de la sophrologie.

A suivre...

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