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Revenir à soi!

Pour continuer l'exploration et la prise de conscience de notre respiration, voici une respiration que j'aime particulièrement : la respiration narines alternées.


Quand je suis hors de moi, hors d'haleine, fatiguée ou que j'ai tout simplement besoin de me retrouver moi, juste moi, cette respiration est magique!


  1. Bouchez votre narine droite avec le pouce

  2. Inspirez avec la narine gauche puis fermez cette même narine avec l'index

  3. Ouvrez la narine droite et expirez

  4. Inspirez avec cette même narine droite avant de la refermer avec le pouce

  5. Ouvrez votre narine gauche et expirez

  6. Et recommencez ainsi en respectant votre rythme respiratoire naturel


La respiration narines alternées permet de faire redescendre le niveau de stress de façon surprenante. Elle offre la possibilité de revenir à soi, d'apaiser ses émotions et de retrouver son calme en tout lieu. Pour travailler son ancrage cette respiration est idéale.



Avec un peu de pratique, cela deviendra de plus en plus fluide et vous découvrirez tout les biens faits de cette technique.


Bonne pratique et bon week-end à vous!

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